Rouleaux de laitue au quinoa de poulet avec beurre d'arachide: une nourriture riche et savoureuse, une bouchée pour déverrouiller le double goût

Le temps à la fin du printemps à Sydney est toujours chaud et froid, et il est facile d'être paresseux dans l'après-midi. Je ne veux pas manger de dim sucrée, mais j'ai aussi peur que les collations légères ne puissent pas supporter la faim. En tant que personne qui insiste sur le fitness depuis quatre ans, je cherche ce genreÊtre rassasié et non gras, avoir un bon goût, peut être fait en dix minutesLe repas rapide, lancé pendant près d'un demi-mois, a finalement joué un nouveau tour avec des rouleaux de laitue au poulet ordinaire-ajoutez du quinoa moelleux, avec du beurre d'arachide salé, une bouchée, de la laitue croustillante et tendre enveloppée dans une solide garniture de quinoa au poulet, puis trempée dans du beurre d'arachide soyeux, rafraîchissante et riche, le parfum frais est enveloppé dans la volonté, non seulement pour soulager la faim, mais aussi pour ne pas avoir faim après le dîner, il est directement devenu mon récent thé de l'après-midi et mon dîner à perte de graisse.

Pour être honnête, mon impression précédente des rouleaux de laitue est restée dans les repas oligarques, soit de la viande bouillie d'eau blanche avec de la laitue, soit des rouleaux de céréales séchées. Je suis fatigué de manger un ou deux fois, jusqu'à ce que je prenne accidentellement le reste du riz au quinoa mélangé avec du poulet frit, après avoir essuyé un peu de beurre d'arachide fait maison et l'avoir roulé dans la laitue, j'ai découvert que la nourriture légère pouvait être aussi parfumée. Vous n'avez pas besoin d'ustensiles de cuisine compliqués ou d'ingrédients haut de gamme. Vous pouvez faire quelques choses à la maison. Les novices en cuisine, les parties de fitness et les locataires le font. Il n'y a aucune possibilité de retournement. C'est à quoi devrait ressembler la nourriture légère quotidienne.

Permettez-moi de vous présenter, je suisLiam O'Connor, Garçon, né le 2 mars 1993, originaire de la banlieue de Sydney, a partagé le fitness chez les howcooks pendant trois ans. Son activité principale est l'enseignement privé dans la salle de sport. Il comprend généralement que les étudiants veulent bien manger et ont peur de la graisse.Riche mais pas grasse, pleine et faible en grasLa fusion de la nourriture légère, ne fait pas un seul repas à perte de graisse, le principal objectif est de préparer les ingrédients ordinaires pour un goût étonnant, et refuse les assiettes et les ingrédients difficiles à acheter. J'ai une personnalité joyeuse et directe. Je n'aime pas travailler étape par étape dans la cuisine. J'aime mélanger et améliorer avec désinvolture. Le mantra est "Les repas moins gras peuvent aussi être délicieux, et je peux pratiquer dur quand je suis rassasié." Le goût préfère le goût salé avec un goût riche, particulièrement résistant aux plats bouillis sans goût, généralement à la maison, comme le beurre d'arachide et le quinoa, etc. Chaque fois qu'une recette est modifiée, les étudiants seront d'abord essayés, ajusteront le goût en fonction des commentaires, et ils sont également habitués à partager ces expériences d'amélioration du gaz à la terre dans les howcooks, afin que la fête de remise en forme et les gens ordinaires puissent facilement manger de délicieux plats sans fardeau.

J'ai d'abord pensé à ce volume, mais il a été complètement forcé par les étudiants. De nombreux étudiants m'ont dit que les repas de réduction des graisses étaient trop difficiles à manger et qu'ils ne pouvaient pas s'y tenir. Ils avaient faim ou se cassaient le ventre pour manger de l'huile lourde et du sel à emporter. Je pensais à combiner la poitrine de poulet, le quinoa et la laitue que tout le monde mange souvent. Ajoutez un peu de beurre de cacahuète parfumé pour augmenter le goût pour résoudre le problème de l'ignorance. Quand je l'ai fait pour la première fois, j'ai marché sur la fosse. Le quinoa était trop mal cuit. Il était collé en boule et collé sur la laitue quand il était roulé; le beurre d'arachide était directement utilisé dans la saveur originale, trop sec et trop gras, et ne pouvait pas être essuyé; la poitrine de poulet était trop frite, c'était trop vieux pour mâcher, et je me sentais difficile à avaler après l'avoir goûté, et j'ai presque abandonné.

Plus tard, j'ai changé les détails un peu. Le quinoa a été trempé une demi-heure à l'avance et cuit jusqu'à ce que les grains soient clairement non mous; le beurre d'arachide a été ajouté avec un peu de sauce crue, du miel et de l'eau tiède, et il est devenu soyeux et non gras; la poitrine de poulet a été frite à feu doux. Il est devenu plus savoureux. J'ai essayé six fois avant et après, et j'ai finalement eu un goût parfait. J'ai envoyé la pratique aux howcooks. De nombreux étudiants et fans de fitness ont suivi. Ils ont tous dit qu'il n'était pas nécessaire de manger des repas désagréables et moins gras. Certaines personnes ont dit de les apporter à l'entreprise comme un bento. Mes collègues ont demandé la formule et ont regardé les commentaires de tout le monde. Je pense que cette amélioration de la terre a plus de sens que toute autre chose.

Ce modèleRouleaux de laitue de quinoa au poulet avec beurre de cacahuète, Il peut être considéré comme un représentant typique de la nourriture légère fondue. Il n'y a pas de traçabilité géographique fixe. C'est une méthode de consommation explosive qui a été améliorée par tout le monde en combinant des ingrédients maison ces dernières années sous la tendance du fitness et de la nourriture légère. Il conserve les caractéristiques des rouleaux de laitue de style japonais rafraîchissant et sans fardeau., Et incorpore le riche parfum du beurre d'arachide en Asie du Sud-Est. Il ajoute également du quinoa, un super grain pour améliorer la satiété, qui répond parfaitement aux besoins actuels de réduction de graisse, de fitness et de repas rapides. La base rafraîchissante du rouleau de laitue lui-même neutralise la richesse du beurre d'arachide, évite la bouche grasse d'un seul plat d'arachide, la combinaison de quinoa et de poitrine de poulet, complète les protéines de haute qualité et les glucides complexes, et peut avoir faim en mangeant de l'encens, qu'il s'agisse de fitness. Les gens, les employés de bureau et les amis qui veulent contrôler leur alimentation sont particulièrement adaptés.

La plus grande différence entre cela et les rouleaux de légumes ordinaires est queLe niveau de goût est plein, pas léger mais pas gras, Il n'y a pas de croûte épaisse, tout dépend du fond croustillant et tendre de la laitue. Le poulet à l'intérieur est tendre, les balles de quinoa et le beurre de cacahuète soyeux. Chaque bouchée a un goût différent. Je ne me sens pas monotone. De plus, les ingrédients sont particulièrement flexibles et il n'y a pas d'exigences rigides. Si vous n'aimez pas manger du quinoa, vous pouvez le remplacer par du riz brun.

Je recommande sincèrement à tous les groupes de fitness, les employés de bureau et les amis qui n'ont pas d'appétit et qui veulent avoir faim d'essayer ce rouleau de laitue au quinoa au poulet avec du beurre de cacahuète. Il répond vraiment à tous les besoins de la nourriture légère quotidienne, et il n'y a pas de seuil de production. Le plus étonnant est le goût,Les dents croquantes et tendres ont un goût trois soyeux, Le croustillant de la laitue ronde, la douceur de la poitrine de poulet, la balle Q de quinoa, et le beurre de cacahuète soyeux et salé, rafraîchissant et riche, pas du tout gras, même les gens qui n'aiment pas manger des aliments légers peuvent facilement l'accepter, soulager la cupidité et le fardeau, renverser complètement le stéréotype des repas allégés.

Ce qui est plus absolu, c'estSuper ventre plein, faites-le en dix minutes, Le quinoa et les poitrines de poulet sont tous des ingrédients pleins. Un rouleau est plein de nourriture. Ils peuvent être pris jusqu'au dîner l'après-midi et ne peuvent pas être consommés le soir. Les ingrédients sont tous des plats permanents du supermarché, des poitrines de poulet, du quinoa, de la laitue ronde, du beurre d'arachide, vous pouvez le préparer facilement, vous n'avez pas besoin de le préparer longtemps à l'avance, le quinoa est cuit à l'avance et emballé. La poitrine de poulet est bien frite à l'avance. Lorsque vous la mangez, roulez un rouleau et appliquez la sauce. Il n'y a pas de fumée grasse tout au long du processus. C'est très pratique à ranger. Pour les employés de bureau et les parties de fitness, c'est un sauveur paresseux.

Et ilNutrition équilibrée, faible en gras et sans fardeau, La poitrine de poulet est une protéine de haute qualité, le quinoa est une céréale entièrement nutritive, la laitue est riche en vitamines, le beurre d'arachide ajusté est complété avec des graisses de haute qualité, faible en sel et faible en gras, ne pas avoir peur de prendre du poids, la période de perte de graisse, la période de remise en forme, manger sans stress, tous les jours Le petit-déjeuner, le thé de l'après-midi, le déjeuner, le déjeuner, le déjeuner et le déjeuner et le dîner conviennent tous les enfants, le dîner sont. Le goût est doux et non excitant, et toute la famille est adaptée.

Je fais maintenant cuire du quinoa et des poitrines de poulet chaque semaine. Je passe cinq minutes à rouler quelques minutes par jour. Que ce soit pour le manger par moi-même ou pour apporter aux étudiants de la salle de sport, ils sont particulièrement populaires. Chaque fois que je le fais, j'ajusterai le beurre de cacahuète. Les conseils, la durée de la cuisson du quinoa, le partage en détail dans les howcooks, je veux juste que plus de gens le saches. Les repas allégés et les repas légers ne sont jamais un crime, ils peuvent aussi bien manger, manger et manger heureux.

En fait, nous pensons toujours que les repas sains doivent être légers et insipides. Ceux qui veulent être parfumés doivent prendre du poids. En fait, ce n'est pas du tout. Tant que les ingrédients sont bien assortis et que l'assaisonnement est juste, vous pouvez prendre en compte la santé et le goût. Ce plat de quinoa au poulet est roulé avec du beurre de cacahuète. C'est le meilleur exemple, des ingrédients simples, des pratiques simples, mais cela peut apporter plein de bonheur, pas besoin d'avoir faim, pas besoin de manger des aliments désagréables, vous pouvez bien gérer votre alimentation et vivre une bonne vie.

Chaque fois que je roule ce rouleau de laitue, je sens le parfum salé du beurre de cacahuète et regarde le quinoa avec des grains clairs. Je pense qu'il est vraiment très simple de bien manger. Je n'ai pas besoin de processus compliqués, pas d'ingrédients coûteux, et je peux le faire avec soin. Guérir votre propre nourriture. Il n'a pas d'assiette magnifique, pas de gadget rouge sur Internet, c'est un véritable repas rapide à la maison, mais il peut nous donner une plénitude et une satisfaction pratiques dans une vie bien remplie.

Si vous êtes également fatigué des repas légers et allégés, ou si vous voulez trouver un repas simple avec des mains rapides et pleines, vous pourriez aussi bien essayer ce rouleau de laitue de quinoa au poulet avec du beurre d'arachide. Croyez-moi, vous tomberez complètement amoureux de ce goût riche et rafraîchissant, vous n'avez plus besoin de vous emmêler pendant la période de perte de graisse.

Vous faites généralement des aliments légers, avez-vous des compétences exclusives pour mélanger et assortir? Avez-vous essayé de manger du beurre de cacahuète avec des rouleaux de laitue? La zone de commentaires me parle, je répondrai un par un, et je continuerai à partager des plats légers plus délicieux et sans frais dans les howcooks, à accompagner tout le monde à manger et à bien pratiquer.