Rollo de lechuga de quinua con pollo con mantequilla de maní: rico y delicioso, lleno y ligero, un bocado para desbloquear el doble sabor

El clima a fines de la primavera en Sydney siempre es cálido y frío, y es fácil ser perezoso por la tarde. No quiero comer bocadillos dulces y grasosos, y me temo que los bocadillos ligeros no pueden soportar el hambre. Como persona que ha estado haciendo ejercicio durante cuatro años, he estado buscando ese tipo deLa plenitud no es grasa, el sabor es estratificado, se puede hacer en diez minutosDespués de agitar durante casi medio mes, finalmente jugué los rollos de lechuga de pollo ordinarios con un nuevo truco: agregando quinua suave y cerosa, con mantequilla de maní salada, un bocado, la lechuga crujiente y tierna envuelta en un sólido relleno de quinua de pollo, y luego Sumerja en mantequilla de maní sedosa, refrescante y rica, la fragancia fresca está envuelta en dulzura, no solo para aliviar la codicia, sino también para no tener hambre después de la cena, se ha convertido directamente en mi reciente té de la tarde y cena para reducir la grasa.

Para ser honesto, mi impresión anterior de los rollos de lechuga siempre se ha mantenido en las comidas bajas en grasa, ya sea carne hervida con lechuga o rollos de granos secos. Después de comerlos una o dos veces, me cansé hasta que me sobré. El arroz con quinua y el pollo frito picado se mezclan, limpié un poco de mantequilla de maní casera y la enrollé en la lechuga, solo para descubrir que la comida ligera también puede ser tan fragante, no hay sensación de amargura en las comidas que reducen la grasa, pero cuanto más comes, más adictivo. Sin utensilios de cocina complicados, sin ingredientes de alta gama, se pueden hacer algunas cosas en casa. Los novatos en la cocina, las fiestas de fitness y las fiestas de alquiler lo siguen. No hay posibilidad de vuelco. Así es como debería ser la comida ligera diaria.

Permítanme presentarme primero, soyLiam O'Connor, Niño, nacido el 2 de marzo de 1993, un chico nativo de los suburbios de Sydney. Compartió comida ligera casera en howcooks durante tres años. El negocio principal es la educación personal en el gimnasio. Por lo general, conoce el enredo de los estudiantes que quieren comer bien pero tienen miedo de engordar.Rico y no grasoso, lleno y bajo en grasaLa fusión de alimentos ligeros, no una sola comida ligera para reducir la grasa, el enfoque principal es hacer que los ingredientes comunes tengan un sabor increíble, rechazando la presentación elegante y los ingredientes difíciles de comprar. Tengo una personalidad alegre y directa. No me gusta cocinar paso a paso. Me gusta mezclar y combinar de manera informal. El mantra es "También puedes comer comidas que reducen la grasa y puedes tener la fuerza para practicar bien cuando comes". El sabor es salado y fresco con un sabor fuerte, especialmente resistente. Platos hervidos sin sabor, generalmente en casa con ingredientes como mantequilla de maní y quinua, cada vez que se mejora una receta, los estudiantes primero la probarán, ajustarán el sabor de acuerdo con los comentarios y se acostumbrarán a compartir estas experiencias mejoradas con los pies en la tierra en los howcooks, para que la fiesta del fitness y la gente común puedan comer fácilmente comida deliciosa y sin carga.

La primera vez que pensé en este rollo, los estudiantes me obligaron por completo a quejarse. Muchos estudiantes me dijeron que la comida para reducir la grasa era demasiado desagradable y que no podía seguirla. O tenía hambre o rompí la boca para comer aceite pesado y sal para llevar. La pechuga de pollo, la quinua y la lechuga que se comen a menudo se combinan, agregue un poco de mantequilla de maní fragante para mejorar el sabor y resolver el problema de la poca luz. Cuando lo hice por primera vez, pude pisar el hoyo. La quinua estaba demasiado podrida y se mezcló en una bola. Cuando se enrolló, se pegó a la lechuga; la mantequilla de maní se usó directamente en el sabor original, que estaba demasiado seca y grasosa para limpiar; la pechuga de pollo estaba frita. Demasiado viejo, masticando mucho, después de un bocado, me sentí difícil de tragar y casi me di por vencido.

Más tarde, cambié los detalles un poco. La quinua se remojó con media hora de anticipación y se cocinó hasta que los granos no fueran suaves y podridos; la mantequilla de maní se ajustó con un poco de salsa de soja ligera, miel y agua tibia, y se volvió sedosa y no grasosa; la pechuga de pollo se fríe a fuego lento hasta que esté tierna y cocida. Es más delicioso, lo probé seis veces antes y finalmente obtuve. Publicé la práctica en howcooks, y muchos estudiantes de fitness y fanáticos siguieron su ejemplo. Todos dijeron que finalmente no tenían que comer comidas desagradables para bajar de grasa. Algunas personas dijeron que las llevarían a la empresa como un bento. Mis colegas preguntaron sobre la fórmula. Al ver los comentarios de todos, creo que Este tipo de mejora con los pies en la tierra es más significativo que cualquier otra cosa.

EstoRollo de lechuga de quinua con pollo con mantequilla de maní, Puede considerarse como un representante típico de la comida ligera convergente. No hay una trazabilidad geográfica fija. Es una forma de comer caliente que todos han mejorado en combinación con ingredientes caseros bajo la tendencia de la comida ligera y de fitness en los últimos años. No solo conserva la frescura y la carga de los rollos de lechuga japoneses Las características de la mantequilla de maní del sudeste asiático, también se agrega la quinua, un súper grano para mejorar la sensación de saciedad, que se adapta perfectamente a las necesidades actuales de reducción de grasa, fitness y comidas rápidas. La base refrescante del rollo de lechuga en sí neutraliza la riqueza de la mantequilla de maní y evita el sabor grasoso de un solo plato de maní. La combinación de quinua y pechuga de pollo complementa proteínas de alta calidad y carbohidratos complejos. Puede tener hambre después de comer fragancias, ya sea fitness. Las multitudes, los trabajadores de oficina o los amigos que quieren controlar su dieta son especialmente adecuados.

La mayor diferencia entre esto y los rollos de verduras comunes es queEl sabor está lleno, no demasiado ligero ni grasoso, No hay una corteza pesada, todo depende de la parte inferior crujiente y tierna de la lechuga, el interior del pollo tierno, la bomba de quinua y la mantequilla de maní sedosa, el aroma salado trae una gota de dulzura, cada bocado tiene una colisión de sabor diferente, en absoluto No se sentirá monótono. Además, la combinación de ingredientes es particularmente flexible y no hay requisitos estrictos. Si no te gusta la quinua, puedes cambiarla por arroz integral, la mantequilla de maní se puede cambiar por salsa de almendras, y también puedes agregar pepino rallado y zanahorias ralladas para un rico sabor. Es una comida rápida popular en el círculo de comida ligera y el círculo de fitness en casa y en el extranjero.

Realmente recomiendo a todas las fiestas de fitness, trabajadores de oficina, amigos que no tienen apetito y quieren tener hambre, prueben este rollo de lechuga de quinua de pollo con mantequilla de maní, realmente pisa todas las necesidades de la comida ligera diaria, sin ningún umbral de producción.. Lo más sorprendente es el sabor,Triple sabor sedoso crujiente y elástico, La frescura de la lechuga redonda, la ternura de la pechuga de pollo, la bomba Q de la quinua y la mantequilla de maní sedosa y salada, refrescante y rica, no grasosa en absoluto, incluso para las personas a las que no les gusta comer alimentos ligeros. Puede aceptarlo fácilmente, aliviar la glotonería sin carga y subvertir por completo el estereotipo de las comidas reducidas en grasa.

Aún másSúper lleno, diez minutos, La quinua y la pechuga de pollo son los ingredientes más llenos. Se siente muy lleno después de un rollo. Se puede comer hasta la cena por la tarde y no acumulará comida por la noche. Los ingredientes son todos artículos de reserva en el supermercado, como pechuga de pollo, quinua, lechuga redonda, Mantequilla de maní, puedes juntarlo a mano, no es necesario prepararlo con mucho tiempo, la quinua se cocina con anticipación, la pechuga de pollo se fríe con anticipación. Cuando se come, se puede enrollar y untar con salsa. No hay humo aceitoso durante todo el proceso. Es muy conveniente de empacar. Para los trabajadores de oficina y las fiestas de fitness, es simplemente un salvador perezoso.

Y esNutrición equilibrada, baja en grasas y sin carga, La pechuga de pollo es una proteína de alta calidad, la quinua es un grano de nutrición integral, la lechuga es rica en vitaminas, la mantequilla de maní ajustada complementa la grasa de alta calidad, baja en sal y baja en grasa, no tenga miedo de aumentar de peso, no tenga estrés durante la pérdida de grasa y el período de acondicionamiento físico. El desayuno, el té de la tarde, el almuerzo y la cena son adecuados, y los ancianos y los niños también pueden comer. El sabor es suave y no irritante, y toda la familia es adecuada.

Ahora cocino la quinua y las pechugas de pollo todas las semanas, y paso cinco minutos enrollando unas cuantas veces al día. Ya sea que lo coma yo mismo o lo lleve a los estudiantes en el gimnasio, es muy popular. Cada vez que lo hago, ajustaré la mantequilla de maní. Consejos, la duración de la cocción de la quinua, compártelo en detalle en howcooks, solo para que más personas sepan, las comidas para reducir la grasa y la comida ligera nunca son culpables, y también pueden comer bien, comer bien y comer felizmente.

De hecho, siempre sentimos que las comidas saludables deben ser ligeras y sin sabor. Si quieres comerlas, tienes que aumentar de peso. De hecho, no lo es en absoluto. Siempre que los ingredientes se combinen correctamente y el condimento sea el adecuado, podemos tener en cuenta la salud y el sabor. Este rollo de lechuga de quinua con mantequilla de maní es el mejor ejemplo, ingredientes simples, métodos simples, pero puede traer una sensación total de felicidad, no tiene que tener hambre, no tiene que comer alimentos desagradables, puede manejar bien su dieta y vivir una buena vida.

Cada vez que envuelvo este rollo de lechuga, huelo el aroma salado de la mantequilla de maní. Al mirar la quinua distinta, sentiré que comer bien es realmente simple. Puede hacerlo sin procesos complicados, sin ingredientes caros y con cuidado. Cura tu propia comida. No tiene una exhibición hermosa, ni trucos de celebridades de Internet, es una verdadera comida rápida casera, pero puede darnos una sensación de saciedad y satisfacción en la vida ocupada.

Si también está cansado de las comidas reducidas en grasa, o desea encontrar una comida rápida y sencilla, también puede probar este rollo de lechuga de quinua de pollo con mantequilla de maní. Créeme, un bocado, se enamorará por completo de esto. Con un sabor rico y refrescante, ya no tiene que preocuparse por qué comer durante el período de pérdida de grasa.

Suele hacer comida ligera, ¿tiene alguna habilidad exclusiva para mezclar y combinar? ¿Alguna vez has probado la mantequilla de maní con rollos de lechuga? Charla conmigo en el área de comentarios, responderé uno por uno, y continuaré compartiendo alimentos ligeros caseros de fitness más deliciosos y sin carga en Howcooks, y acompañaré a todos a comer bien, practicar bien y comer bien.